Trénink. Relaxace. Životní styl.

Na Body Care oceňuji individuální přístup a zkušenosti s cyklisty. Několik sezon jsem hledal řešení „zadřených“ nohou a zkrácených hamstringů po jarním intenzivním najíždění kilometrů. Už druhou sezonu jedna důkladná masáž odstranila většinu problémů, dostavilo se hluboké uvolnění dolních končetin a zmizelo „tahání“ za hamstringy. Na kole zcela jiný pocit – lehkost nohou a chuť do intenzit!

Chtěl jsem vyzkoušet i nějaké doplňkové cvičení k běhu, kterému se v této chvíli věnuji nejvíce. Ze začátku jsem tomu moc nedůvěřoval, myslel jsem si, že je to takový cvičení pro „baby“. Zvlášť Plank mně připadal skoro hloupý. O to víc jsem byl překvapen, jak je cvičení náročné, i když to tak vůbec nevypadá. Díky kruhovému tréninku jsem našel na těle svaly, které jsem předtím ani neznal! Taktéž oceňuji pravidelné pokruháčové zakončení v místní hospůdce. Bohužel však na doporučení trenérky si mohu dát smažák maximálně jednou za tři týdny…

S trenérkou Lenkou Bořutovou jsem začala cvičit, když byly dceři 3 měsíce. Potřebovala jsem se dostat do formy, mj. taky s vidinou toho, že až dcera začne běhat, chci jí stačit. Jak mám ale chodit cvičit, když je tak malé mimčo kojené na požádání a nikdo jej nemůže jen tak doma pohlídat? Body Care mi vytvořilo skvělé podmínky, Lenka mi ušila na míru trénink vhodný pro kojící mámu; kojení před, po nebo během tréninku nebylo problém a Lenka jako zkušená máma zvládá k tréninku i zabavit dceru. A tak i díky pravidelným tréninkům v Body Care jsem nedávno zvládla s úsměvem výšlap na Lysou horu s 10kilovou dcerou v nosítku nebo získala cenu Tuřanského siláka, 1. místo v kategorii žen, když jsem zvládla nejdéle udržet v natažených rukou velkou hlávku zelí 😀 Myslím, že i pro dceru je prospěšné „vyrůstat“ ve fitku – vedle hraček, které tam má k dispozici, si ráda hraje s malými činkami, skáče na bosu a nemůže se dočkat houpání na TRX 😀 Takže než řeknete, že něco nejde, zeptejte se v Body Care, co vám můžou nabídnout 😉

Po poměrně vážném zranění, kdy se mi utrhl úpon a ve stejném místně zlomila noha, jsem se znovu učil chodit a vnímat nohu. Prošel jsem nespočet rehabilitačních zařízení a nemocnic, kde se stav nohy nezlepšoval. Pak jsem narazil na Jiřího Wagnera, s kterým jsme konečně začali krok po kroku zlepšovat stav nohy až do fáze, kdy jsem se rozběhl a necítil výrazné omezení ani v každodenním životě. Je to jen začátek, ale ukázalo se, že i kondiční trenér může být ten nejlepší fyzioterapeut.

Můj sport je pro moje tělo jednostranný ale můj kůň je 650 kg atlet v plné sportovní zátěži.Chci po něm i po sobě vždy perfektní výkon. Díky pravidelnému cvičení v Body Care se při závodech neustále zlepšujeme a zdokonalujeme náš společný projev. V Body Care je profesionální a individuální přístup a vždycky milá a pohodová atmosféra což je v mém tréninkovém nasazení taky důležité. Můj trenér Jiří Wagner mi pomohl zlepšit moji fyzickou kondici pravidelným cvičením. S Jirkou zlepšuje moje výkony v „obdélníku“. Moje tělo je pevnější, pružnější a moje reakce jsou rychlejší. I díky balančnímu cvičení v Body Care se nám podařilo obhájit titul Mistrů ČR!

Při mém sedavém zaměstnání se snažím sportovat a na počátku roku 2019 mě přepadla bolest pravé kyčle/zad, která vystřelovala do lýtka. Při sportu to bylo OK, mnohem horší když jsem si sedla nebo lehla. Ortoped mi předepsal rehabilitace, ale ani po dvou měsících elektroléčby, skupinového cvičení bederní páteře a 4 individuálních sezeních s fyzioterapeutem (pokaždé s jiným, vždy méně než 30 minut) bolest neustoupila. A to i přes to, že jsem doma poctivě cvičila naučené cviky. Domluvila jsem se s fyzioterapeutkou Body Care Sašou Olšovou a už po druhém sezení (kdy se mi věnovala celou hodinu) jsem cítila úlevu od bolesti. Saša mě protáhla, uvolnila bolestivé body, naučila pár cviků, které jsem si zapsala, abych je doma mohla správně provádět. Dostala jsem i pomůcku – provázek – abych ho pak nemusela nikde shánět a mohla se rovnou vrhnout do cvičení. Nyní se snažím cvičit 2x denně dle pokynů fyzioterapeutky a cítím se každým dnem líp a líp. Vím, že je to běh na dlouhou trať, ale konečně vidím a cítím výsledky.

Nesnáším cvičení, nesnáším pocit „když něco musím“….jsou vám tyto pocity blízké? Pak doporučuji vyzkoušet cvičení s vlastním trenérem, nejen že nemusíte u cvičení přemýšlet, trenér vám sestaví cviky na míru a každou sestavu obměňuje, ale také ví „jak na vás“. Dovede povzbudit i pochválit, komu by se to nelíbilo, že…ale největší odměnou je pocit, že člověk dělá něco pro své zdraví i tělo a to je k nezaplacení, navíc pravidelně. Já už to zažívám 2 roky a upřímně musím říct, že bez našeho trenéra Jirky by mě v posilovně nikdo nikdy neviděl…

„Nikdy neříkej nikdy!“ Jakožto běžec překážkových závodů (Spartan, Gladiator race, …) jsem potřeboval celkově zesílit. V Body-care jsem si našel skupinové lekce TRX pod vedením Jirky a kruháče u Verči, kde jsem „nucen“ ze sebe dostat to nejlepší. Hodně také oceňuji, že se na skupinovkách nikdy nenudíte, cviky jsou neustále obměňovány, takže si tělo nezvykne na rutinu. Už během prvního závodu v sezoně jsem cítil rozdíl, nemám takové problémy u silových cviků, takže se můžu soustředit na běh.

„Keď nemôžeš, tak pridaj“ Dlho som hľadala šikovného maséra, až som dostala od kamaráta kontakt na Jirku Wagnera. Začala som trošku pravidelnejšie chodiť na masáže, kde som sa dozvedela o cvičení TRX. Potrebovala som spevniť stred tela, tak som si povedala, že to skúsím. Dnes si už neviem predstaviť, že by nechodila na TRX vďaka, ktorému som spevnila svoje telo a taktiež si zlepšila držanie tela. V Body Care sa mi veľmi páči milá a priateľská atmosféra.

Do Body Care jsem začal chodit po prvních příznacích bolesti zad, když jsem zjistil, že moje telo by chtělo trochu zpevnit. Protože střelba je víceméně pro tělo jednostranná zátěž, potřeboval jsem „naordinovat“ nějaké kompenzační cvičení. Trefili jsme se hned napoprvé, individuální cvičení na TRX v kombinaci s masážemi pod vedením Jiřího Wagnera přinesla celkem brzy ovoce. Dnes si můžu dávat větší tréninkové dávky, aniž bych byl limitován bolestí zad a tím pádem se mi zlepšily i výsledky na závodech. Tímto chci zároven poděkovat celému kolektivu Body Care za vstřícný přístup a spolupráci.

Prostě cvičím, abych byl v kondici:-) Respektive ji tak nějak udržel. Sporty jako třeba wakeboard, kolo, motosport, paragliding, snowboard a lyže vyžadují přípravu ve fitku. Po treninku v Bodycare mě nikdo nezastaví, či jsem nezastavitelný, či dokonce neporazitelný krom triatlonu (jasně no, do prvního úrazu) :-))

Cvičení co mi dává smysl a taky dobrej pocit. Do Body Care mě přivedly trable s „tenisovým loktem“ kdy jsem si skrze rehabilitace uvědomil, že potřebuju kompenzovat své sedavé zaměstnání. Před téměř 4 lety jsem začal cvičit s Jirkou a tahle dlouhodobá spolupráce mně maximálně vyhovuje: práce se vlastní vahou, překryvy prvků rehabilitačních cvičení na jedné straně, z druhé strany věci které se mi spojují se cvičním z Iyengar yogy. Tenhle „tělocvik“ je přesně to, co mi dává jak velkej smysl, tak i dobrej pocit po každém cvičení. Děkuji moc

Po dlouhodobé absenci pohybu a ze zdravotních důvodů jsem chtěla začít cvičit. Trenérka Veronika mi na kruháči (kruhový trénink) pomohla přizpůsobit provedení některých cviků v blocích, takže jsem trénink zvládla. Došlo u mě ke zlepšení celkové kondičky, posílení oslabených svalových skupin a závěrečné protahování je taky super.

Na kruháče jsem do Body Care začal nejdříve chodit proto, abych rozpohyboval pokud možno celého člověka a hlavně partie od pasu nahoru. Postupem se k zájmu o cvičení přidal ještě další aspekt, a to dobrá parta lidí, se kterými je radost cvičit. Takže se kruháče s Verčinou „bandou“ staly součástí mých čtvrtečních večerů. Se změnami svého těla po roce cvičení jsem spokojený a budu chodit cvičit i nadále.

O Body Care jsem se dozvěděla od mé na sport bláznivé kamarádky, která je sportem posedlá. Ukecala asi skupinku 5ti bab, abychom šly zkusit cvičení na TRX. Musím říct, že hned po první hodině jsem naznala, že cvičení je super, přesně něco takového jsem potřebovala. Dříve jsem cvičila Pilates, ale stále jsem hledala nějaké komplexní cvičení, které mi pomůže k lepší fyzičce a držení těla. TRX mě opravdu nadchlo a musím říct, je naprosto super, ano mám bolavé tělo po každé hodině, ale to tak má být. Také se mi líbí přátelský a milý přístup personálu Body Care.

S Verčou je angličák hračka 😛 V BC jsem řešil, jak doma dostat vycházky a jak omluvitelně moci chodit s kamarády pravidelně do hospůdky na pokec. Takže cvičení si musím vytrpět a pak za odměnu mám dlouhé rozpravy s výživovou poradkyní a ostatními kamarády na různá sportovní témata. Má představa kruhového tréninku vůbec neodpovídala cvičení, které si na mě instruktorka Verča nachystala. Její intervaly 50 sekund intenzivního cvičení a jen 15 sekundové přesuny na jiné stanoviště na cviky, mě úplně dostávají do stavů absolutní vyčerpanosti a rauše. Po takovém bloku o deseti cvicích si vždy říkám, jak se vlastně jmenuji, kde to jsem, a že cokoliv dalšího nemůžu přežít. Ale Veronika se jen usměje, řekne vstávat a angličáky. A já zase jdu a cvičím…. Vedlejším prvotně neplánovaným nechtěným efektem je, že se cvičením na kruháči instruktorce Verči podařilo zpevnit můj střed těla a z menšit chlapské bříško, čímž mi při závodech v běhu nepíchá v boku a dosahuji mnohem lepších běžeckých časů.

Prvotní impuls k návštěvě Body Care byla potřeba si zlepšit kondičku, abych se nezadýchávala při větší fyzické aktivitě. Už rok a půl chodím na „kruháč“ k Verči, kde posiluji jak svaly, tak svou aerobní kondici. Také můj doktor mě pochválil za snížení cholesterolu v důsledku cvičení. Cítím se dobře – jsem čilejší a v zimě vydržím déle lyžovat díky posílení stehen.

Díky poukazu do Body Care, který jsem získala jako výhru pro první ženu v Triexpert Cupu 2019, jsem měla po několikaleté absenci motivaci zavítat opět do posilovny a věnovat se vedle aerobních aktivit i celkovému posílení těla. Tuto příjemnou změnu, doufám, tělo náležitě ocení do dalších závodů. Tímto děkuji Body Care za dárek a zpestření sportovní přípravy! 🙂